◆来月下旬の健康診断を目指して・・・
健康診断が来月下旬に迫ってきました。
昨年、7～8キロのダイエットに成功したものの
最近はダラダラしていたため、
1キロちょっと太ってしまいました。
そろそろ何らかのアクションを起こし、
5キロ以上のダイエットを健康診断までにしたいと思います。
◆今年のキーワードは「自転車」「麦」「糖質」
このブログを続けているのですから、
当然ながら「自転車」を使って痩せることは
一番大きなテーマです。
しかしながらここ1ヶ月は用事やらイベントやらで
ほんの少ししか自転車に全く乗れていません。
せいぜい近所のだんご屋さんにザーサイ買いに行ったくらいです。
自転車通勤もはるか昔のことだった気がしています。
これでは痩せるどころか太ってしまいますね。
幸い、自分の生活スタイルを変えるゴールデンウィークも目前ですから、
ゴールデンウィークはできるだけ自転車に乗りたいと思います。
しかし自転車乗って痩せました！だけでは面白くないので、
今回のダイエットでは「麦」と「糖質」もキーワードに含めたいと思います。
◆「麦」について
「麦」と言っても小麦でなく「大麦」です。
大麦は私の職場でも話題となっている「もち麦」をきっかけに
「押し麦」などを取り入れてみようと思います。
私はなぜ話題の「もち麦」でなく「押し麦」などなのかというと、
近所のスーパーなどでは流行りのせいか入手困難な状態のため、
せめて入手可能な「押し麦」などを利用したダイエットをしたいと考えています。
大麦は食物繊維の宝庫らしく、水溶性と不溶性の食物繊維があるらしいのですが、
そのバランスが優れているんだとか。
水溶性食物繊維は善玉菌と呼ばれる乳酸菌やビフィズス菌のエサになるため、
腸内を整えるのにも最適らしいです。
腸内が若々しいときのような健康状態に戻ってくれれば、
Kaboの健康はもちろんのこと、体重も軽くなるのでは・・・
と期待しています。
◆「糖質」について
「糖質」については過去に大ブレークしたダイエット方法がありましたね。
ただ、私が今回キーワードに入れた理由は減量だけが目的でなく、
まさに英語でいうところのdietの意味を目的としています。
英語のdiet本来の意味を英英辞書（コウビルド）で調べると
「If a doctor puts someone on a diet, he or she makes them eat a special type or range of foods in order to improve their health.」
となっています。
つまり体質改善のための規定食や減食のことなんです。
私のこれまでの食事を振り返ってみると、
恐ろしいほどの糖質過多な食事でした。
ご飯、パスタ、ラーメン・・・どれも好物で
ほとんど毎食お腹いっぱいになって食べれなくなるまで食べていました。
糖質だけを大量に摂取しているような食生活について、
さすがにこれではマズイと感じたため、
今回のダイエット作戦では「糖質」のことも考えて
1カ月後に体重だけでなく健康も変化させたいと思っています。
これで健康診断の結果は完璧？だといいんですけどねぇ。
◆最後に
医者など専門家の指導の下でない限り、
極端な食事制限を行うことは良くないと思いますので、
上記のことを参考にしつつ、食生活を改善しつつ、
自転車に乗って健康的にダイエットしたいと思います！
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