らくらくダイエットの方法
先日、人間ドック（健康診断）に行ってきました。
それまでにちょっとは痩せておこうと
思ったのがおよそ1か月前でした。
その時点から週末は天気が良ければ
100キロ前後のロングライドをするように心掛け、
諸悪の根源ともいえる夕飯の
おかわりし放題をやめました。
それまでは二合近い玄米ご飯を
夕飯だけで食べていました。
つまり、朝食も昼食も特段変えることもなく食べ、
夕飯だけは玄米ご飯を食べたとしても軽く1杯、
もしくは玄米の代わりに豆腐1丁という
食生活をおよそ1か月続けました。
週末のロングライドというのも、
土日続けて長距離走ることもなく、
思い立ったときだけ
都合よくロングライドしていただけです。
たったこれだけ、
努力とも言えないような努力だったのですが、
健康診断時に測定した体重は74.6kgでした。
1ヶ月前は82kgもあったので7.4kg痩せたことになりますが、
健康診断時は朝食を抜いた状態での測定ですから、
500g前後は体重が増えることを考慮しても
およそ7kgの減量に成功しました。
本当はもっと走り込んで
10kg以上減らしてみたかったのですが、
そこまで簡単にはいかないものですね。
今後も上記のダイエットを続ける予定ですが、
来月も同じ結果は出ないと思います。
というのも、ここからはもっと運動しないと
痩せられないと思います。
そこでもう少し涼しくなったら
自転車通勤などもたまには取り入れて、
今まで以上に運動する機会を増やしたいと思います。
とにかく、7kgは楽しく苦労せず
痩せることができました。
これもロードバイクで100km以上
走れるようになったおかげだと思います。
ロードバイクで100km走る景色は
様々でとても楽しいですよ！
もしロードバイクを始めようか迷っている人には
動機が何であれとにかく始めてみることを
強くオススメしたいです。
ロードバイクのおかげで、
遠くへ行きながら景色を楽しむことを知り、
運動する楽しみを再認識させてもらい、
そしてダイエットすることができました。
感じることは人それぞれだと思いますが、
必ず何かいいことが一つくらいはあると思います。
さて、次のステージへ向けてらくらくダイエットするぞ！
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