ロードバイクで本当にダイエット

本当にダイエットします！

ここ1週間、未だに抜けない夏風邪と闘っています。
昨日、抗生物質を先生に変更してもらったので、
おそらく今度は効くのではないかと思います。

風邪のおかげで何もやる気が出ず、
ロードバイクには乗らないし、
パソコンを開く気にもなりませんでした。

そんな状況で考えたことがありました。

それは・・・

本当にロードバイクでダイエットしよう！！！

結婚してから1年ごとに5キロ太っていった私は
気づけば15キロも太っていました。

そんなときにロードバイクと出会うことができ、
これで痩せられると思い、安易にも
「ロードバイクでダイエット」なんてタイトルの
ウェブサイトを作成しました。

ところがところが・・・

すでに2年以上が経過しているのに
痩せる気配がありません。

ロードバイクでダイエット・・・
そんなことはムリなのかと思い始めたみなさん！
ちょっと待ってください！

痩せられなかった理由があるんです。

それは若い時から衰えない食欲、
そして欲を満たす食事です！

つまり、ダイエットしなきゃなぁと思いつつ、
ロードバイク始めたから痩せるだろうという甘えから、
食事はこれまでと同じくらい、いや、
ちょっと多めに食べても痩せれるんじゃないかと
淡い期待を抱いていました。

ところが、当然ですが食事量はむしろ増えたのに、
ロードバイクには毎日乗るわけでは
ないのですから痩せられるわけがありません。

痩せられなければ、
相変わらず坂道が好きになれませんし、
何をするにも億劫になります。

こうしている間にも加齢によって基礎代謝が落ち、
同じ食事量でも太っていくことになります。

夏風邪をひいて、さらにカラダが
重く感じる日々が続いたおかげで、
ようやく決心することができました。

そうだ、京都行こう！

違った！

そうだ、ダイエットしよう！

ということで、ダイエットしようと思うのですが、
無理なダイエットは長続きしないし、
リバウンドすると思うので、
苦痛にならないダイエット方法
（たった3つのルール）にします。

ルール1：ロードバイクを今まで以上に楽しむ

せっかくCannondale SUPERSIXという、
ママチャリに比べたら、
かなりいい買物でしたから
しっかりと乗り潰したいと思います。
しかも楽しみながらというのが基本です。

ルール2：体幹を鍛えるくらいの筋トレを少しくらいはやる

筋トレが大嫌いですが、
ロードバイクを存分に楽しむためには
体幹を鍛える必要があります。

筋トレと食事をメインにしたダイエットでは
話題のライ●ップのような方法になってしまいますし、
そんな方法ではすぐに飽きてしまうので、
ゴリゴリの筋トレはしません。

あくまでロードバイクを楽しむための
筋トレや体幹トレーニングを
少しだけ行うことにします。

ルール3：夕飯はほとんど食べないことにする

あとはお風呂入って寝るだけで
カロリー摂取の必要なんてないのに、
夕飯はいつもお腹がパンパンになるまで
食べ続けていました。

摂取したカロリーがムダになる、
太るので洋服やらがムダになる、
ダラダラと長時間食べているので時間のムダになる・・・

こんなムダだらけの夕飯を
早く切り上げることにします。

当分はアミノバイタル・マルチエネルギーなどの
栄養補助食品でバランス良く栄養分を補給して、
どうしても他のものを食べたければ、
豆腐などのあっさりとした食事を
ほんの少しするだけにします。

もちろん玄米（私の主食は玄米なんです）を
食べることも、
おかわりすることもしません！

その代わりに、朝食と昼食はこれまでどおり、
もしくはこれまでよりも
少しだけ贅沢しようと思います。
そうすることにより、
夕食時には「美味しい朝食が待っている」と思えるので、
軽い夕食でも問題なくクリアできるでしょう。

例外：
外出先で夕食することになれば、
周りに合わせて普通の食事をすることにします。
そうでないと、周りに気を遣わせてしまうし、
自分も苦しいですからね。
ただし、おかわり禁止で、
こっそりとカロリーが低めなものを食べようと思います。

以上、こんなにシンプルな方法でこれから一か月、
どんな結果が出るか楽しみです。

スタート時の体重と体脂肪
81.8 kg
24.3%