つくばから足立区へのライド
昨日までの暑さが和らぎ、
今朝は久しぶりに少しだけ涼しく感じました。
それでも気温計を見ると28℃・・・
しかもまだ朝です。
暑さはまだまだ続きますね。
とはいえ、わずか数℃の気温差で
これほど涼しく感じるとは思いませんでした。
体温前後あたりから上の暑さというのは、
カラダにとってかなり負担が
かかっているということでしょうね。
そしてこれまでの暑さが
いかに異常なものだったかを実感しました。
なんとなく今日は乗れる気がするので、
今日は買い物ついでに叔父たちがいる
足立区まで行ってみようと思います。
でもね、叔父たちには内緒です。
だって、暑さにより途中で
引き返してしまうかもしれませんから。
しかも長引く風邪と暑さにより
2週間以上も自転車に乗っていないんです。
そんな状態でこの暑さの中を走ろうとしているし、
しかも足立区まで行こうなんて、
ちょっと無謀かもしれません。
病み上がりの炎天下ライドには気をつけろ！
これは誰に言っているわけでもなく、
自分自身に言い聞かせています。
病み上がりなのに、
しかも明日はGIANT IDIOM 2の
納車日だというのに、
2週間ぶりのライドを炎天下の中
スタートさせようとしています。
本当は夕方くらいから乗り始めればいいのでしょうけど、
遅いと売り切れてしまう買い物の予定があったため、
甲子園の早実戦を観てから11時過ぎに家を出ました。
昨日までのような恐ろしい暑さは感じないまでも、
やはりまだ真夏、とても暑いです。
両親には熱中症に気をつけろ！
などと強く言っている手前、
自分が熱中症になってしまっては
恰好がつきません。
今日はガーミン・エッジ・510Jの
速度欄や平均時速の欄は見ず、
体調の変化を把握しやすい心拍計を見て、
大幅に80％程度の心拍ゾーンで走るようにします。
平均速度欄などは走っている途中で
チェックしてしまうと、
どうしてもキリのいい数値のところまで
引っ張りあげようと頑張りたくなってしまうため、
今日のように熱中症の危険が高い時には、
見ないようにするのが最善の策です。
炎天下ライドで飲むドリンクは？
心拍数を上げ過ぎにゆっくりとしたペースを心掛けて、
この暑さの中で熱中症に気をつけてライドするには
ペース配分だけじゃダメです。
何が足りないかと言えば、
水分やミネラル補給です。
今月から本気でダイエットしようと考えているため
スーパーヴァームや水に溶かして飲む
ヴァームウォーターなども利用していますが、
成分を見てみるとロングライド時に
必要なアミノ酸は入っているものの、
塩分などの成分がないようです。
そこで出かける前には
ヴァームの粉末をそのまま摂取し、
ドリンクにはアミノバイタルの
ドリンクを使用することにしました。
アミノバイタルクエン酸チャージウォーターには、
クエン酸やアミノ酸が含まれているだけでなく、
ナトリウムも含まれているので
今日のようなライドには適していると思います。
しかも粉末なのでライド中でも持ち運びがラクで、
飲みきったあとに水を購入して粉末を入れれば
再びドリンクが出来上がり！
今回、ヴァームウォーターはライド中に水を追加購入する際、
その水に足して走りながら飲むことにします。
さらに途中で塩分や糖分を気軽に補給できるよう、
飴などをポケットに忍ばせておきます。
ラッキー！！！長崎バウムクーヘンのタイムセール！
自宅を出てから5時間くらい経ったところで、
ようやくつくばエキスプレスの
六町駅近くまでやってきました。
途中、イーアスショッピングセンターで
買物をしていたので
かなり時間だけが過ぎています。
もう16時を10分以上過ぎているところで、
行列を発見！
なんと！
元祖・東京 長崎バウムクーヘンの島田屋製菓が
目の前にあるじゃないですか！
ここのバウムクーヘンは妻の大好物なんです。
とりあえず行列に並ぶことにして、
何かしら買って帰ろうと思ったら
なんと今はタイムセールの真っ最中、
しかも今日は珍しくセール品が
まだ残っている状態とのことなので、
荷物を増やしたくないのですが、
妻のために小のバウムクーヘンが
5個入りのセットと
大のバウムクーヘン3個入りの
セットを購入しました。
まだ叔父たちの家に到着していないのに、
背中はすでに重い状態になってしまいました。
万が一のために、
折り畳みで防水機能までついているバックパックを
サドルバッグに入れておいてラッキーでした。
折り畳みじには手のひらサイズなのに、
20リットルもの容量がありつつ、
防水性を高めたウルトラSILという素材なので、
雨が降ってもバウムクーヘンを
無事に守ってくれる強い味方です。
ライド中はもちろんのこと、
通常の旅でも持参しています。
急にお土産が欲しくなることってありますからね。
70キロの往路ライド終了
利根川渡って、茨城から千葉県、
そして埼玉県、さらに東京へと進むと
どんどんライドが楽しくなくなります。
なぜかというと、都会に行くほど交通量が多く、
信号に何度も脚を止められてしまうからです。
茨城県内で70キロのライドを行うのは
苦痛を感じることはありません。
しかし今回の都内を走るゴール近くでは、
暑さも手伝ってバテ気味です。
都内の一般道を走るなら、
ビンディングがむしろ邪魔なくらいです。
いつもは自分の貧脚を助けてくれるビンディングも、
都内の一般道ライドとなると、
赤信号のたびに何度も足を捻って外す
ビンディングの存在が煩わしくなってきます。
そんなことを感じつつ、
叔父宅に到着しました。
復路は初の都内ナイトライド
叔父のパソコン設定をしていたら、
あっという間に18時30分となってしまいました。
今日は初となる都内からのナイトライドです。
往路は70キロありましたが、
帰りは約30キロです。というのも、
途中で妻と待ち合わせの予定だからです。
そこからはクルマで帰る予定。
茨城のナイトライドや成田空港から
つくばへの道はとても暗～いのですが、
さすが都内です。
夜と言えど、あちこち明るいです。
埼玉や千葉に入ってからは暗くなりましたが、
それでも茨城ほど暗くない気がしました。
ナイトライドを心強くサポートしてくれているのは、
明るいヘッドライトです。
知らない道を走るときは
やっぱり明るいライトだと安心して走れます。
幽霊が出るような真っ暗な道でも、
進行方向だけはしっかりと照らしてくれますよ。
もちろん幽霊が出そうな雰囲気までは
消してくれませんが・・・。
日中は暑くてツライ往路でしたが、
復路は少しひんやりとした風が吹いて
とても涼しいです。
この気温なら問題なく完走できるでしょう。
塩分の足りなさが原因？ふくらはぎのトラブル
吉川や野田を通過し、
利根川を渡って茨城県に入りました。
待ち合わせ場所まであと10キロもありませんが、
ここにきてふくらはぎあたりが
厳しい状態になってきました。
攣るところまではいきませんが、
もう少しでそんな状態になりそうなんです。
ちょっとした坂でダンシングするのも
ツラくなってきましたが、
幸い激坂はなくどうにか進むことができ、
待ち合わせ場所に到着。
30キロちょっとの道のりを走り、
合計100キロを走破しました。
今日の100キロはいつもの100キロではなく、
病み上がりにいきなり乗っての
100キロなのでよく頑張ったと思います。
妻のクルマにSUPERSIXくんを乗せ、
助手席でゆっくりさせてもらいました。
およそ30分後、自宅近くのコンビニに寄ったのですが、
このとき初めて自分のふくらはぎの異常さに気が付きました。
クルマを降りて立ち上がったところ、
ふくらはぎがうっすらと痙攣しているような症状があり、
思わずクルマに体重を預けました。
これは手放しで歩けないかもしれないと思い、
やっぱりクルマで待っていると妻に伝えたのですが、
立っているうちに違和感が取れはじめ、
多少の痛みというか張りのようなものがあるものの、
どうにか一人で歩いてコンビニに入れるようになりました。
歩いているうちに違和感はうっすらとある状態になり、
自宅についてもSUPERSIXくんを
担いで階段を上ることもできました。
なぜこんな状態になったのか考えてみると、
思い当たる原因が2つあります。
1つ目はおそらく塩分の足りなさにより
足が攣りやすい状態になっていたのだと思います。
というのも、ミネラルを含んだアミノバイタルを
ボトルに入れて帰ろうかと思っていたのですが、
ラッキーなことに叔父宅でウーロン茶を
ボトル満タンにしてもらいました。
それを早々と飲みきってアミノバイタルを
補充すれば良かったのに、
涼しいライドになったためウーロン茶だけで
帰ってしまったことが間違いでした。
待ち合わせに遅れていたので
けっこう頑張って走っていました。
おそらく知らないうちに
たくさん汗をかいていたのでしょう。
2つ目の原因はペダリングの悪さです。
この原因のほうが大きいと思います。
久々のライドということもあり、
疲れれば疲れるほど、
ペダリングが乱れたのだと思います。
本来はお尻や太腿の裏の筋肉を多用するのが
ロングライドだと思うのですが、
それらが疲れてしまったのではなく、
ふくらはぎが疲れてしまったということは
踏むようなペダリングをしていたからに違いありません。
反省すべきポイントが見えた東京ライドでした。
体重はなんと75 kgに！！！
帰宅後に冷やしラーメンを食べてしまいましたが、
昼間はナッツとキレイのすすめゼリーを
摂取しただけでロングライドを行ったため、
一時的な体重だとは思いますが、
夕食後の体重が75.6 kgとなりました。
8月に入る前まで82 kgあった体重がかなり減りました。
夕飯で食べ過ぎないことに運動を掛け合わせると
大きな結果につながるようです。
ふくらはぎがツライ状況ですが、
明日は新車のGIANT IDIOM 2で
ライドしたい思います。
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